知り合いに断食道場に行った人がいます。
酵素ドリンクでファスティングをやったことのある人もいました。
その人たちに、断食をするとどんな感じになるの？
って、質問すると、
体の中がきれいになった気がする（デトックス効果）
ダイエット効果がある
感覚が研ぎ澄まされる
今日のメニューは何にしようかと考えなくていいので、
その時間が有意義に過ごせる
と答えてくれました。
わたしも、一度ファスティングを体してみたいなぁと、
なんとなく思っていました。
プチ断食ファスティングに挑戦
本格的な断食は素人でするのは無理があるしなぁ。
わざわざ断食道場にいくのも、めんどくさい。
と、なかなか断食する機会がなかったのです。
ところが、同居している母が実家へ2週間ほど行くというので、
この機会にならプチ断食ができるかも？と思いました。
普段は母に食事を用意してもらっています。
３食のうち１食、晩ごはんを抜くと作る手間も省けて、
プチ断食にもなり、1石２鳥やん♪
ナイスアイデア！
で、以前から気になっていた酵素ドリンクを取り寄せました。
エリカ健康道場の優光泉酵素です。
酵素ドリンク２本（スタンダード、梅味）と炭酸水が２本のお試しセット
届いたら、すぐにファスティングができるように炭酸水がついてるのはうれしい！
断食道場が作っている断食用の酵素ドリンクなので、安心かなと思いました。
優光泉の酵素ドリンクはバケツ一杯分の野菜がコップ一杯で摂れると書いてあったのも惹かれました。
それと、いっしょに入っていたパンフレットには、
断食道場指南が載っていて、1食抜くだけのプチ断食、
1日断食、1日断食のあと7日間プチ断食、3日間断食と4つのコースのやり方があって参考にできます。
酵素ドリンクはダイエットに効く？
酵素飲料は、多くの野菜・果物・海藻・穀物・樹液から栄養分だけを抽出して、酵母や酵素の働きで熟成発酵させ、ビタミンやミネラル・アミノ酸などの栄養素が天然の形で含まれているのだそうです。
酵素は、私たちの身体が活動するときに重要な消化や代謝を促進する物質です。
代謝は体内の脂肪をエネルギーに変えたり、
栄養素を血液や筋肉にも変える働きをします。
断食（ファスティング）の際に酵素を摂取すると、
代謝がよくなりダイエット効果も期待できるのだとか。
そして、酵素ドリンクって酵素が入ってる飲み物なのかと思っていたら、
実は、体の中で酵素を作るもとになる酵母菌やビタミン、ミネラルがたっぷり入った飲み物だったんです。
体内の酵素が正常化すると、花粉症などのアレルギーが改善するという効果も期待できるそうです。
酵素ってすごい！
優光泉の酵素ドリンクでプチ断食
朝は、優光泉の酵素ドリンク20ccを炭酸水で4倍に薄めたもの1杯
干しブドウ酢＆ヨーグルトとチャイ
干しブドウ酢の作り方を書いてる記事はコチラ
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腸もれにも効くかも？酢を使った自宅で作るある食品にハマっています！
昼は、手作りお弁当
夜は、優光泉の酵素ドリンク20ccを4倍に薄めたもの2杯と納豆
というメニューで2週間過ごしてみました。
優光泉の酵素ドリンクのスタンダードは、ちょっと独特な大根みたいなにおいがします。
でも、炭酸で割って飲むと甘くておいしいです。
梅味はスタンダードよりもクセがないです。
わたしは、どちらも飲みやすかったです。
1日のうちの1食を抜くだけなので、あまり辛いということはなく、
それよりも、夕食のメニューを考えなくてもいいし、
作る手間や後片付けもないので、
そのぶんの時間を読書などで有効に使えたのが良かったです。
プチ断食ファスティングの効果
2週間のプチ断食の効果は、
①朝の起きた時の調子がいい
ふだんの夕食は食べ過ぎてしまい、翌日は胃もたれがしてたのですが、
夕食は酵素ドリンクなので朝の胃がすっきり
②快便
酵素ドリンクは腸を整えてくれるのか、便通がよくなりました
③ダイエット効果
体重が1.5kgほど減量しました
下腹の出っ張りがなくなった
④美肌効果
顔の頬のきめが細かくなった
顔の皮膚が柔らかくなった
1日のうちの1食だけしか抜いていないので、
感覚が研ぎ澄まされたとかはなかったです。
2週間だけ1日の1食を抜いたんですけど、
なかなかの効果が出ました。
これ、本気の断食したら、もっとデトックスできるんじゃない？
プチ断食ファスティングのまとめ
酵素ドリンクでプチ断食したら、気になっていた下腹のふくらみがなくなったのは嬉しかった！
あと、お肌が柔らかくなったのも嬉しかった！
でもね、母が帰って来て、ご飯を作ってくれるようになったら、
お腹はもとに戻ってしまいました。残念です。
また、機会を見つけてはプチ断食をやってみようと思います。
特にお腹ひっこめたい！！
でも、酵素ドリンクは1日1回は飲むようにしています。
体内酵素は少しずつでも正常化したいと思っています。
身体にいいと言われているルイボスティー、特に女性に嬉しい効果が期待できます。
ルイボスティーについて書いた記事はコチラ
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ルイボス茶ティーバックはカップに入れたまま飲むのがいい！
